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朝がつらい日に効く、ベッドの上10分ストレッチで腰と股関節が軽くなる習慣

朝、目は覚めているのに体だけが固まって動かない…。そんな日にこそ、ベッドの上で10〜15分の“低負荷モビリティ”。腰や股関節、胸椎をやさしく動かして、1日のスタートを軽くします。